Thực đơn giảm cân bằng cháo dễ làm

0

Cháo là món ăn chứa nhiều nước, muối khoáng, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, bởi vậy nó là món ăn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân một cách đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả.
1. Cháo vừng đen giảm cân

Vừng đen vốn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, lại là thức ăn giảm cân tuyệt vời. Món cháo vừng đen ăn vào mùa đông lạnh rất phù hợp lại giảm béo, bởi nó giúp đào thải ra lượng mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn mà không mất chất dinh dưỡng.

Nguyên liệu và cách làm rất đơn giản: bạn chuẩn bị 150 gam gạo lức, hai thìa lớn mè đen, đường trắng số lượng phù hợp để nấu cháo, nước sạch. Đem gạo lức vò sạch rồi để khô, đổ vào nồi 14 chén nước đun sôi, sau đó bỏ gạo vào và quấy đều một chút. Tiếp tục đun sôi để nhỏ lửa trong khoảng 45 phút, cho mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút, thêm đường trắng hòa tan vào. Mỗi ngày dùng một lần, nên ăn vào bữa tối vừa đảm bảo dinh dưỡng lại giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân với cháo vừng đen

2. Cháo sò giảm béo

Cháo sò ngoài tác dụng giảm béo còn giúp bạn luôn giữ được vẻ tươi trẻ mỗi ngày.
Bạn chuẩn bị: Gạo trắng 1 chén.Trứng gà 1 cái. Sò tươi 3 con. Rau cần xắt nhỏ 1 ít. Nước gà luộc 8 chén. Muối, tiêu mỗi loại một ít. Vo gạo sạch để khô, cho sò tươi trụng sơ vào nước sôi để bớt mùi tanh. Nấu sôi nước luộc gà, cho gạo vào tiếp tục đến khi sôi trở lại thì khuấy nhẹ, vặn nhỏ lửa nấu trong vòng 30 phút, cho muối và gia vị vào.
Đánh trứng tan đều, cho vào chén cùng với sò tươi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, rắc rau cần cắt nhỏ và một ít tiêu bột vào là có thể dùng được. Món cháo này rất bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm béo và làm đẹp cho bạn.
Thực đơn giảm cân với cháo sò
Món ăn giảm béo

3. Cháo yến mạch, măng cụt

Măng cụt kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón, loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột, vừa có tác dụng giảm béo vừa thanh trừ độc trong cơ thể.
Nguyên liệu cho món cháo này là 2 quả măng cụt, 200 gam yến mạch, muối ăn đủ dùng.
Măng cụt và yến mạch rửa sạch để ráo nước. Đổ nước vào nồi theo lượng vừa phải mà mình muốn nấu, nước sôi cho yến mạch vào nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch. Sau đó thêm vào măng cụt tiếp tục ninh trong 5 phút, cuối cùng thêm muối ăn vào. Bạn sẽ được tô cháo yến mạch, măng cụt lạ miệng, hấp dẫn mà lại có tác dụng giảm béo.
Ba món cháo trên rất dễ tìm nguyên liệu và dễ thực hiện lại giàu chất dinh dưỡng, ít béo giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Share.
Gửi câu hỏi

Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message