Làm sao giảm cân cho bé hiệu quả

0

giảm cân cho trẻ béo phì là việc rất khó. Cha mẹ cần nâng cao kiến thức về dinh dưỡng và tập thói quen mới trong ăn uống cho bé. Phụ huynh thường nôn nóng giảm cân nên ép con ăn món “lạ” hoặc bớt khẩu phần của bé. Điều này chỉ khiến bé ăn nhiều hơn khi không có phụ huynh bên cạnh

Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm chủ… nhà bếp để thay đổi triệt để thói quen ăn uống cho bé. Bé mập phì thường hay lục tủ lạnh. Vì thế, bạn chỉ để những thức ăn có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, trái cây ít ngọt, khoai lang, khoai mì… Khi đói, bé sẽ thử ăn cả những món bình thường bé chê và phát hiện ra vị ngon của món mới. Từ đó, thói quen ăn uống mới của bé sẽ hình thành. Nếu mẹ quá bận rộn, không có thời gian, hãy làm những món nhanh gọn như: cocktail trái cây, yaourt trộn trái cây xắt nhỏ. Bữa cơm gia đình nên gồm những món luộc hấp, một tuần chỉ ăn món chiên khoảng hai – ba bữa và không chiên ngập dầu, chỉ chiên áp chảo..

Đồng thời chú trọng tập thể dục và hoạt động ngoài trời cho các bé thường xuyên.

giam-can-an-toan-cho-be

Để trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cần tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ kích thích rất mạnh sự thèm ăn. Thay vào đó, hãy cho trẻ dùng rau quả tươi.

Dưới đây, là bí quyết giảm cân dành cho các bạn gái tuổi teen, hãy tham khảo và áp dụng cho mình nhé!

Chế độ ăn uống:

- Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì nên chọn trái cây ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng…

- Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo, đường, muối, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

- Không ăn đêm (sau 8h) và nên ăn nhiều vào buổi sáng

- Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều.

- Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, tùy thể trạng của từng người mà có thể uống nhiều hơn.

Chế độ tập luyện:

- Làm quen với các trò chơi vận động như: đá bóng, bơi lội, bóng rổ, chơi đùa cùng bạn bè,…ở trường lớp.

-  Nếu có thể bạn có thể cùng cả nhà tập luyện thể dục như đi bộ sau bữa ăn, đạp xe đi dạo,… Ngoài ra, bạn cần hình thành một lối sống năng động như: leo cầu thang, làm việc nhà, làm vườn, … Những việc nhà tuy đơn giản nhưng giúp các bạn gái đốt cháy được khá lớn calo đó.

Xem chi tiết tại the gioi phu nu chuyên trang làm đẹp cho bạn gái,cung cấp các sản phẩm làm đẹp như thuốc giảm cân,thuốc tăng cân như best weight gain

Bài viết liên quan : >> giam can tai da nang ở đâu uy tín nhất

Share.
Gửi câu hỏi

Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message